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Você dorme bem? Um dos desafios para muitas pessoas em seus esforços está na qualidade do seu sono a cada noite.
Se você não sabe, a quantidade e a qualidade do seu sono é muito importante para manter um ótimo equilíbrio hormonal dentro do seu corpo e manter o seu metabolismo o mais alto possível.
Obviamente, isso tudo ocasiona uma silhueta mais enxuta, se você está dormindo bem regularmente.
Por outro lado, se você não dorme bem o suficiente para dar ao seu corpo o descanso e recuperação que precisa, você pode contar com o fato de que essa falta de sono está te fazendo mais gordo!
Isso mesmo, a falta de qualidade do sono cria uma confusão que armazenam gordura hormonal dentro do seu corpo.
O fato é que as estatísticas mostram que a maioria das pessoas não dormem regularmente, e também não dormem tão bem como deveriam.
Aqui estão algumas dicas para dormir melhor a cada noite.
Alguns destes provavelmente você já ouviu antes, mas outros podem ser novidades para você.
1. Tente não se exercitar intensamente dentro de 2 horas ou mais antes de dormir.
No entanto, fazendo exercícios diários vão ajudar a você cansar mais, para que possa dormir com mais facilidade.
2. Não tente ir dormir com fome.
Ao contrário da crença popular, que diz para você comer depois das 6 ou 7 horas da noite, não significa que sua refeição será imediatamente depositada como gordura corporal.
Por uma questão de fato, várias pessoas muito magras comem pequenas refeições antes de ir para a cama a cada noite.
Um lanche saudável 30-90 minutos antes de bater as almofadas ajudará a satisfazer sua fome e ajudar a adormecer mais fácil.
3. Evite estimulantes como cafeínas a partir do final da tarde.
4. Experimente chás naturais uma ou duas horas antes de dormir.
Estes geralmente têm um efeito relaxante e pode ajudar a acalmar-se durante a noite.
Acrescente apenas um pouco de mel e essa combinação ajuda realmente a relaxar.
5. Noz-moscada em cápsulas uma ou duas horas antes de dormir.
Noz-moscada possui também efeito calmante sobre o corpo. A noz-moscada moída também produz efeito, guarde sempre na geladeira.
A noz-moscada é uma boa fonte de antioxidantes!
6. Tente liberar a sua mente de stress diário e das coisas que você precisa fazer.
Este é um obstáculo a ser superado, a fim de que você adormeça à noite.
Uma coisa que ajuda é usar um bloco de anotações para anotar o que você precisa fazer no dia seguinte.
Isso ajuda a clarear a mente e a tranquilizar afim de que você não se esqueça de nada, para que possa então relaxar.
Procure a melhor forma para relaxar, mas, por favor, tente manter-se natural.
Drogas ajudam a dormir, porém quase sempre têm efeitos secundários adversos.
Limpe sua mente, relaxe e desfrute de um sono de boa qualidade que irá manter seu corpo mais magro e sinta-se com mais energia ao longo do dia.
Boa sorte!
Saúde e treino consciente sempre![/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
