[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]Você já ouviu falar da Dieta Paleolítica ou mais conhecida como Dieta Paleo? Essa não é mais uma daquelas dietas que são milagrosas e que prometem emagrecer do dia para noite.
A Dieta Paleolítica é muito simples, pois promove de FORMA NATURAL O EMAGRECIMENTO, além de evitar diversas doenças.
O problema das pessoas que estão acima do peso é que elas procuram apenas dietas que emagrece rapidamente em dias, nada contra, pois ESSAS DIETAS ATÉ PODEM FUNCIONAR, mas afeta de alguma forma seu organismo.
Como funciona a Dieta Paleolítica e os seus benefícios para sua saúde
Primeiramente, a Dieta Paleolítica não é uma dieta de modinha, muito menos milagrosa, que irá fazer você perder 15kg em uma ou duas semanas, ela é basicamente uma mudança alimentar, aonde ela irá promover o emagrecimento de forma natural.
A Dieta Paleolítica começou desde a época de nossos ancestrais da era paleolítica (paleozoica), por isso o nome a dieta.
A alimentação era baseada em carnes e frutas, e foi padronizada na Era Primitiva a mais de 300 milhões de anos antes, época em que o ser humano vencia os predadores e se alimentava deles, dessa forma, eram mais esbeltos, mais ágeis, com mais energia e disposição, fatores que eram fundamentais para a sobrevivência daquela época.
A Dieta Paleolítica é muito simples de ser feita, sendo que não é necessário fazer nenhum regime maluco, e muito menos ficar contando as calorias que você consome no seu dia-a-dia.
Além disso, você irá precisar apenas se alimentar corretamente e com qualidade.
O que mais chama a atenção na Dieta Paleolítica é que as pessoas que são adeptos dessa dieta fazem um jejum mais prolongado, com o livre consumo de carnes, e com pequenas restrições nos carboidratos, nada de consumo excessivo, bem ao estilo do homem das cavernas.
A carne pode ser consumida à vontade, a carne era adquirida naquela época das cavernas através dos animais, e era base da alimentação dos homens das cavernas.
Portanto, a carne é ótima fonte de proteína, nutrientes essenciais para uma alimentação saudável e que são responsáveis pela composição muscular e recuperação dos tecidos musculares, sem contar que é um substrato para produção de hormônios metabólicos.
Na carne que é encontrado a maior quantidade de aminoácidos essências, justamente aqueles que nosso corpo não produzimos.
Alimentos permitidos na Dieta Paleolítica:
De origem Animal: Carne Bovina, Carne de porco, camarão, frango, ostras, lagostas, Ovos, Peru, salmão, tilápia.
De origem Vegetal: Abóbora, alface, abobrinha, berinjela, brócolis, cebola, cenoura, espinafre, pepino, pimenta, pimentão, rabanete, repolho e tomate.
Frutas: Abacate, abacaxi, amora, ameixa, banana, carambola, cereja, damasco, framboesa, laranja, limão, maçã, mamão, maracujá, melancia, melão, mexerica, morango, pêra, pêssego e tangerina.
Gordura boa: Amêndoas, avelã, azeite de oliva, nozes, óleo de abacate, óleo de coco, óleo da macadâmia, semente de girassol e de abóbora.
Alimentos proibidos:
O famoso Açúcar: Todos os alimentos que contem açúcar devem ser cortados da dieta, como por exemplo: refrigerantes, sucos de frutas, tortas, sorvetes, ou seja tudo o que for doce deve ser cortado.
Alimentos que possuam Amido: Todos os derivados do milho e dos grãos que estão presentes principalmente no feijão, na soja, no arroz do dia-a-dia, elimine também massas e farinhas que seja a base de trigo.
Alimentos Industrializados e com aditivos químicos: A regra é clara, alimentos industrializados devem ser eliminados da dieta, quando for no supermercado passe longe de alimentos industrializados.
Cardápio da Dieta Paleolítica:
Café da manhã:
- Uma fatia de melão
- 1 ovo cozido
- 1 fruta (Qualquer uma)
Lanche da Manhã:
- 1 pedaço de coco pequeno
Almoço:
- ½ prato de salada de alface com ½ tomate picado
- Um filé grelhado com 1 cenoura e 1 pimentão
- 1 batata média assada
- 1 fruta
Lanche da tarde:
- 150gr de Salada de frutas (laranja, banana, maçã, morango)
Jantar:
- ½ prato de salada de alface com ½ pepino picado
- Frango assado com uma maçã fatiada e sopa de couve-flor
- 1 fruta
Ceia:
- 150gr de Salada de frutas (laranja, banana, maçã, morango)
Em conclusão, espero que este artigo com as dicas dadas ajudem você a trilhar um bom caminho em busca de emagrecer de forma natural.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
