[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]Conhecer os TIPOS DE SALADAS que não pesam na balança é um bom meio de perder peso, ainda mais agora que estamos no verão, aonde a salada passa a ser incluída cada vez mais nas refeições.
As verduras e legumes possuem grande quantidade de água, ajuda na hidratação do corpo, além de promover uma digestão mais rápida e fácil dos alimentos, evitando assim a sensação de moleza que é comum após as refeições.
A mistura de verduras e legumes é uma ótima fonte para absorvermos as vitaminas e antioxidantes que nosso corpo precisa diariamente, sem contar que elas nos ajudam a fazer uma alimentação mais saudável, que ajuda a perder peso após algumas semanas.
Porém, neste artigo irei te mostrar os tipos de saladas que não pesam na balança, e com um pouco de criatividade, você irá montar uma salada muito saborosa e que é muito fácil de fazer.
Porque a salada ajuda a emagrecer e não engorda?
Porque as verduras e legumes tem o poder de nos saciar com pouca quantidade, a salada aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que as pessoas que come primeiro a salada comam menos, pois já estão saciados.
Geralmente em um prato com alface e espinafre tem menos do que 100 calorias, o alface por sua vez é rico em fibras e possui muita água em sua composição, agora o espinafre é rico em ferro e vitaminas, ou seja, uma refeição de baixa caloria cheia de vitaminas e minerais.
As verduras são uma ótima fonte de cálcio, ferro e vitaminas, e se preparado juntamente com um peito de peru, filé de frango ou até mesmo uma batata-doce estará também absorvendo proteínas.
Dessa forma, esta é uma ótima combinação dos alimentos para quem quer emagrecer, onde possui todos os nutrientes que nosso corpo precisa.
Tome cuidado com o tempero:
Procure temperar sua salada como por exemplo: o azeite de oliva, limão, vinagre da maçã e com algumas especiarias como o orégano, alecrim e a salsa. Procure evitar os temperos prontos como a maionese, ketchup, óleo de cozinha, pois são muito gordurosos.
Veja as receitas dos tipos de saladas que não pesam na balança.
Sobretudo, a quantidade de salada que você irá colocar no prato é você quem vai escolher, vai depender da sua fome, se você estiver com mais fome você pode incluir mais alface.
O importante é consumir a salada juntamente com as principais refeições durante a semana, pois dão maior saciedade, sendo assim, permitido como acompanhamento um peito de peru ou um filé de frango.
Salada de alface e tomate com molho de hortelã
Ingredientes:
- 2 folhas de alface americano
- 2 tomates picados
- Hortelã picada para o molho
- Vinagre balsâmico
- Pimenta a gosto
- Azeite
- Sal
Modo de preparo:
Fatie o alface e corte os tomates em 4 partes, tire as sementes e fatie em pedaços pequenos. Após isso, coloque em um recipiente todos os ingredientes do molho e misture. Em uma vasilha coloque o tomate e o alface e tempere como o molho de hortelã.
Salada de espinafre e camarão
Ingredientes:
- 50 gramas de espinafre
- 5 camarões cozidos
- 2 alfaces picados
- 2 alhos picados em fatias
Modo de preparo:
Tempere a salada com uma colher de vinagre de maçã e uma de azeite de oliva.
Salada do final de semana
Ingredientes:
- 5 folhas de alface
- 1 tomate grande
- 1 pepino
- 2 ovos cozidos
- Couve-flor
- Sal
- Azeite de oliva
Modo de preparo:
Corte em fatias os ingredientes, coloque em uma vasilha e tempere com o azeite de oliva e sal.
Portanto, essas foram algumas das receitas dos tipos de salada que não pesam na balança e ainda ajuda a emagrecer.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
