[vc_row][vc_column][vc_column_text css=””]Você anda muito estressado ultimamente? Saiba que o estresse pode estar te atrapalhando a emagrecer, e sem contar que a sua saúde que está em jogo pode estar sendo muito prejudicada.
Atualmente vivemos em uma sociedade na qual as pessoas estão muitos estressados(a), correria o dia todo, filhos para cuidar, trabalho de faculdade para entregar, engarrafamento no transito, ou seja, não tem nem tempo para respirar direito.
Isso é muito estressante, e com o passar do tempo vamos envelhecer mais rápido, e um dos fatores para isso acontecer é que o stress está presente diariamente em nossas tarefas do dia-a-dia.
O estresse está relacionado com o fator ambiental em que se vive, e que está presente em você desde a infância.
Saiba quais os problemas que o estresse pode causar no organismo e fazer você a engordar
O estresse promove bruscas alterações no organismo como o aumento da produção de hormônios como a cortisona, adrenalina, e altos impactos em neurotransmissores que são gatilhos para a obesidade, e doenças como hipertensão, diabetes e cortisol, isso ocorre principalmente para as pessoas que têm influência genética.
Cada um tem seu motivo para se estressar, seja ele profissional ou pessoal, mas a verdade é que, quando estamos estressados o nosso corpo entra imediatamente em estado de alerta, ligando um sinal vermelho, dizendo que está havendo alterações nos níveis de energia.
No metabolismo, na circulação sanguínea e principalmente na liberação de hormônios como o cortisol (hormônio do stress), o cortisol atua principalmente com o funcionamento natural do organismo, alterando-o para que ele seja incentivado a comer mais coisas doces, assim causando vários problemas de saúde.
Uma pessoa que fica estressada muito fácil pode ter sérios problemas como:
- Um aumento no apetite e gula (ter mais fome)
- Maior facilidade de engordar
- Perder massa muscular mais facilmente
- Ter menos densidade óssea
- Se sentir com raiva e se irritar mais facilmente (variações de humor)
- Diminuição da libido
- Ter a capacidade de memorizar e aprender as coisas afetadas
- Problemas no sistema imunológico
Quando você está estressado, você fica com mais fome, e infelizmente são aquelas comidas que você tem vontade de comer, são aquelas que você devia passar longe, como massas, doces e alimentos industrializados.
No entanto, isso explica o caso de muitas pessoas que sofrem de obesidade e que comem a todo momento.
Mas o que fazer para que eu consiga desestressar e acabar com isso?
1º Dica: Faça atividades físicas como Yoga ou pilates, esses são ótimas atividades físicas que relaxam e ajudam a aliviar a carga de estresse do dia a dia.
2º Dica: Pratique a meditação, faça pelo menos uma meditação de 3 minutos, apenas tire 3 minutos para respirar com calma e meditar, procure um lugar calmo e de preferência bem silencioso, isso ajuda muito a relaxar.
3º Dica: Faça algo que você sinta prazer em fazer, nada melhor do que você fazer o que gosta, quando isso acontece tudo é melhor, e você nem vê o tempo passar, sem contar que você fica bem melhor e com uma autoestima bem melhor.
4º Dica: Tome sol, de preferência de manhã, quando seu corpo absorve a luz do sol, ele amplia o efeito de substâncias químicas que são responsáveis por estabilizar o humor, procure caminhar de manhã, quando o sol acabou de sair, você fazendo isso pode ter certeza que seu dia vai ser muito melhor.
5º Dica: Sorria mais, sorria mesmo quando não tiver motivo, o sorriso ajuda a diminuir os níveis de cortisol no sangue, hormônio do stress, faça aquilo que te faz feliz, ou conviva com pessoas que te fazem feliz, sorrir é um ótimo remédio para reduzir o stress.
6º Dica: Faça sexo regularmente, quando você faz sexo o seu corpo libera endorfina, substancia que melhoram o seu humor e reduz os sintomas do stress.
Em conclusão, espero que esse artigo seja útil e tenha lhe contribuído de forma positiva na sua vida, emagrecer vai muito além de hábitos alimentares e exercícios físicos.
O stress é um vilão para quem quer emagrecer, mas agora que você já sabe como reduzir o stress, emagrecer será muito mais fácil.[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
